Valborgs löprunda + PW = check

När ska man hinna träna på Valborg? Jobbar till 15 och gästerna kommer redan 16:30...

Mitt nya jag kliver upp tidigt och joggar 5 km innan jag kör till jobb. OCH tar en PowerWalk på lunchen.

Elda lugnt :)

Avtryck i sanden

It is done :)



















8 km skön PowerWalk och nu mår jag bättre än jag gjort på hela dagen! Valde att gå så långt som möjligt i strandkanten. Raska avtryck i sanden till ljudet av vågskvalp.




















Också...jag älskar mina armhävningar.
Dag 2 i armhävningsutmaningen:

Set ett: 15 armhävningar
Set två: 25 armhävningar
Set tre: 30 armhävningar

Klarar inte alla i sista setet på tå...än...

Försöker ladda om...

Nattar sonen och försöker ladda om så att jag kan genomföra en PowerWalk här ikväll. Känns tungt eftersom jag och fantastiska vännerna L och S var ute igår...

Ska också ta mig igenom armhävningsutmaningen dag två idag.

Just do it!

Fredagsmys i löpspåret

Det är inte varje fredagkväll man ger sig ut och springer milen. Men ikväll var en sådan kväll :)

100 vilda hästar hade inte kunnat få mig att lämna fredagsmyset i soffan, med vin och chips/godis. Nu skippar jag vinet till middagen så att jag kan ge mig ut och springa.

Jag säger det igen, I like the new Me!

Tiden? 1:03:17. Personbästa :)

Hälsosam frukost

Mmmm, finns ingen bättre start på dagen.

Kesella, naturell yoghurt, hallon, blåbär, rågflingor, solroskärnor, pumpafrön och linfrön.

Styrketräning = kärlek

Var ute på en skön PowerWalk med träningsgruppen igår. 1 tim 15 min. Vi slutade vid gymmet. Det var längesedan jag var där (#hemmaträning) och jag saknar det. Och jag var ju ombytt.

Så...jag gick in och gav överkroppen en riktig genomkörare :)

Chins
Latsdrag maskin
Rodd
Hantelrodd
Vasaåkaren i cable
Bicepscurl hantlar
Hammercurl
Frontlyft hantlar
Axelpress hantlar
Hantellyft åt sidan
Dips
Kickbacks
Ben/höftlyft
Rotating Mage

NAJS!

Hmmm...undrar om det inte börjar synas lite att man tränar...?

Armhävningsutmaning

Snokade rätt på att kollegan är med i en armhävningsutmaning. Och jag kan ju inte vara sämre ;)

Dag 1 av utmaningen:
• Set ett - 12 armhävningar
• Set två - 15 armhävningar
• Ser tre - 25 armhävningar

Fick gå ner på knä på de sista armhävningarna i det sista setet. Annars kändes det bra :)

This is the new Me

Kom hem efter ett tufft cirkelfys-pass. Kände att både kropp och sinne ville ha mer. Så jag stack ut och sprang 4 km. Just cause I felt like it.

I like the new Me!

Hemmaträning

Ett styck hemmaträningspass avklarat! Motionscykel 10 min x 2 blandat med styrkeövningar som hantelrodd, enbensknäböj och plankan. Känns bra. Nu dusch och lugn lördagkväll.

Lyxigt, nyttigt mellanmål

MUMS! Kesella med färska jordgubbar. Fredagslyx.

No go - but good food

Lyckas inte motivera mig till PowerWalk på lunchen idag.
Nöjer mig med att jag har med mig en hälsosam lunch.

Chilliburgare (150 g nötfärs 10%, 1 äggvita, kryddor), klyftpotatis (1 potatis) och wookade grönsaker (paprika, röd lök och champinjoner). Till det världens bästa Tzatziki gjord på kesella. Placeras på en liten tallrik så att det ser riktigt mycket ut!

John Blund

För andra gången denna veckan knockar John Blund mig när jag nattar barnen. Vaknar upp några timmar senare och undrar varför jag inte är på gymmet?

Nobody puts Baby in a corner

Krage vs Träning

Idag blev det krage istället för träning. Suger! Dagens övning: hitta en ställning i soffan där mitt nackspärr inte skickar smärta längs ryggen på mig.

Asfalten ska nötas

PowerWalk verkar vara en favorit som går i repris i veckan. En st igår och Två st idag. Betyder det att det blir Tre imorgon?

Soffan göre sig icke besvär

Vi var hos vänner igår. Följande pekar mot sofflägge idag: vin, sen timme och barnfritt. Men soffan göre sig icke besvär idag. Jag tog en PowerWalk på en mil istället.

89 min 1 sek10 km
08:54 min/km
6,74 km/h

Hokus Pokus Fokus

Hade ett grymt pass på gymmet ikväll! Alla som var där var totalt fokuserade på sin träning. Och det smittar! Vi triggar igång varandra att göra det där lilla extra. Med totalt fokus. Kul!

Och den som säger att man inte blir helt slut och genomsvettig av ett styrkepass...har fel!

Sockertrollet

För det mesta är jag grymt laddad vad gäller träning. Kosten går lite upp och ner. Och igår kom han och hälsade på igen. Sockertrollet. Han hittade barnens godis i påskäggen. Godiset som barnen ratat men som sockertrollet gärna trycker i sig. Why oh why?

Staffet lät inte vänta på sig. Ont i magen. Svullen. Mår illa. MEN – upp på hästen snabbt igen.
Imorgon blir det långpromenad på lunchen och hårt pass på gymmet på kvällen.

Tungt inköp

Dagens inköp. För kvällar som den här när jag inte hinner till gymmet. Nu ska de testas!

Att göra rätt val

What goes around comes around.

Jag har tränad mycket i Mars. Mycket! Trots det gick kroppsmätningen inte bra idag. Anade det med tanke på att jag haft två-tre dåliga matveckor och en bra. Men jag hoppades att mycket träning skulle hålla mig på +/- 0. Jag har ju i alla fall tränat…

Men det visar sig att maten betyder mer än så. Jag hade gått upp i vikt, fett% och till och med cm. Damn!!!

Nu har jag två val:

A) Skita i allt. Det hjälper ju ändå inte att jag tränar.
B) Fortsätta ge järnet med träningen (som jag lärt mig älska), och DESSUTOM göra rätt val vad gäller maten.

Jag väljer B)

Nu j-klar!!! När jag gör min kroppsmätning i slutet av april ska både jag och PT jubla.

Man kan välja att bli nedslagen av dåliga resultat, eller bli lite förbannad, taggad och fylld av lite j-vlar anamma. Jag väljer det senare.
För min skull!!!