Andra sidan

Äntligen ute på andra sidan efter halsont och kräksjukor.

Vad säger du kroppen...träning snart?

Älskade axlar

Dags igen för mitt älskade armar/axlar/ryggpass. Lyckades dra upp 17,5 kg i sista setet i hantelrodden (jämfört med 12,5 kg sist jag körde !)

Få se, det blev:

• Hantelrodd
• Hög rodd
• Chins
• Latsdrag
• Axelpress hantlar
• Vasaåkaren i cable
• Oxå den där man lyfter hantlarna åt sidan...kommer-inte-på-vad-den-heter-just-nu...
• Kickbacks
• Dips
• Pull-ups
• Bicepscurl

Fast i en helt annan ordning. Hade träningskompis med mig idag. Alltid kul!

Endorfinerna rusar fortfarande efter ett grymme-pass. Just nu känns allt bara j-kligt GÖTT ! ! ! ! !

Spa-helg i bilder

Spa-helg

Avkoppling

Träning

Eh...närbild...

Lite shopping och tidningspepp

Äntligen

Nä...budgeten är inte klar. Men ikväll struntade jag i det och kröp äntligen i träningskläderna igen. Kärlek!



Nu kör vi :)



Träning och budget

Ja herre j-klar....nu är det budgettider. Sitter länge om dagarna, och har nu även suttit nästan hela lördagen. Så lördagens pass - nope...no time.

Är dock nöjd med hela veckan annars!

Mån - en timmes styrketräning armar, axlar & rygg + 40 min PW
Tis - en timmes cirkelfys + 30 min PW
Ons - 7 km i joggingspåret och 20 min promenad
Tors - 30 min cirkelträning
Fre - vila
Lör - vila (tyvärr)

Satsar nu på att få till ett pass på gymmet imorgon. Hmmm...får nog fjäska en del för mannen då. Har inte varit till mycket hjälp här hemma i veckan. Well...någon slags träning ska jag få till i alla fall :-)

Budget, budget, budget.....när jag vill träna, träna, träna...

Träning för kropp och sinne

Låååångt budget-arbetspass idag från kl 07.20 - ca. 20.30. Tre val när jag kom hem 1) Lägga mig 2) kolla Grey's eller 3) ge mig ut.

Bestämde mig till sist för att både kropp och sinne skulle må bäst om jag gav mig ut. Så nr 3 blev det.

MEN bestämde mig för att det här skulle bli ett pass framförallt för sinnet. Och en mjuk, skön avslutning på kvällen för kroppen. Inte pressa mig. Inga intervaller. Inte jaga tider. Utan bara ge mig ut, här och nu, och låta det bli vad det blir.

Det blev 7 km med en snitthastighet om 6.20/km. Lugnt, skönt och avkopplande (vem hade någonsin trott att jag någonsin skulle beskriva en 7-km joggingtur på det sättet?).

Nu är jag nöjd & glad. Har rensat hjärnan på budgetsiffror och kommer att sova stengott.

God Natt :-)

Älskade träning

Vissa dagar bara älskar man det mer än andra. Idag är en sådan dag :) Med brännande träningsvärk från gårdagen tog jag mig till cirkelfysen. Teknikstrul (musiken krånglade) gjorde att jag bara han köra 30 min.

Efter passat var vi då tre träningstokar som tittade på varandra - vi kände oss inte färdigtränade. Så...vi drog igång musiken igen och körde vidare. Vi kastade ur oss övningar och körde varje sak vi kom på i 1 min. Få se...vi körde sprint, plankan, knäböj, vader, box i mattan, jägarvila, step up på bänk, höftlyft, sidoplankan, toe touches, "finnen" (mage), sneda crunches, utfall, dips på bänk...glömmer någon. Nåja...vi avslutade med lite lugn jogg och höll nog på i totalt 30 min.

Jäklar vad roligt vi hade!

Efter denna genomkörare tog jag en PW på 35 min. Allt enligt plan :)

Dagens träningsmål = check.
Morgondagens träningsmål --> kvällspromenad / PW.

PowerWalk i mörkret...endast gatlamporna som lyser...och mina kläder :)

Träna tills du darrar

Det har jag gjort idag. Tränat tills armarna darrade och skakade. Så j-kla najs!!!

Blev ett efterlängtat gym-pass idag med styrketräning för armar, axlar och rygg. Lade på en 40-min PW efter det, för jag har visst ätit lite gott i helgen ;)

Känner att jag är på väg att hitta tillbaka till det fokus jag hade innan. Känns skönt!

Plan för imorgon - 1 tim cirkelfys och minst 30 min promenad.

Ont det gör ont

Det gör O N T dagen efter 200 sumohopp...!!!

Det var bara det :-)

Tvåhundra!

Fett nöjd! Höll i cirkelfyspasset ikväll. Valde ut ett par övningar som jag kunde köra i mitten medan jag "övervakade" de andra. Det blev totalt:
- 200 (!) sumohopp!!!
- 100 dips på bänk
- 50 armhävningar
Allt varvat med jogg på stället och höga knän. Hell Yeah!

Avslutade med en löprunda på 3 km. Ha, ha...var som att springa med två stockar till ben efter alla sumohopp :) Hur jag än gjorde fick jag inget tryck i steget, men skönt nöjd ändå.

Hur går omstarten annars då? Jodå, träning enligt plan mån, tis och idag. Och mycket bättre kost. Omstart :)

Omstart

Ibland behöver man en omstart. Detta är sådana tider. Har varit halvkrasslig, inte fått till träningen...och som ett brev på posten då även ätit dåligt.

Men nu vänder vi detta!
Inledde idag med 1 mil Powerwalk med en kompis. Vi fick möjlighet att både motionera och prata av oss, vilket vi båda behövde. Och så pepp såklart. Jag avslutade med att springa den sista km hem. Bara för att se om jag hade någon löpning kvar i mig. Och det kändes bra :) 1 km på 5:31 (när jag började var det en fullständig omöjlighet att springa 1 km under 6 min !?!). Längtar redan till en lite längre runda :-D

Så. Denna veckan. Omstart.